Ce nu stiai despre exercitiile fizice

gym

Sa recunoastem, amanam sau incercam sa evitam exercitiile fizice si miscarea de fiecare data cand avem ocazia. Ne gasim de fiecare data scuze, insa miscarea face foarte bine, este un antidepresiv natural, poate fi o activitate foarte placuta si in acelasi timp utila.

Iata cateva lucruri pe care probabil nu le stiai sau nu le-ai constientizat despre miscare:

– daca poti sustine o conversatie in timpul antrenamentului, inseamna ca nu te antrenezi cum trebuie, la intensitatea necesara;

– nu exista un moment ideal pentru a face miscare; exercitiile fizice sunt bine-venite oricand, indiferent de momentul zilei in care alegi sa le practici

– nu trebuie sa fii extrem de riguros si organizat pentru a face miscare; daca vrei sa iti mentii o stare a sanatatii buna trebuie insa sa fii perseverent si sa continui sa practici acele exercitii fizice

– cei care se apuca de sala, in special de ridicat greutati, cu scopul de a se lasa de fumat, au o sansa dubla de a scapa de viciul daunator fata de cei care pur si simplu isi propun acest lucru, dar fara a face miscare

– barbatii care merg la sala impreuna cu partenerele tind sa fie mai motivati si sa lucreze cu greutati mai mari; pe scurt, a merge cu partenera la sala aduce rezultate excelente

– unele studii spun ca o plimbare pe jos de o ora adauga 2 ore la speranta de viata a fiecaruia

– daca partenerul tinde spre sedentarism, este o probabilitate mare ca si tu sa devii sedentar; pe de alta parte studiile spun ca daca partenerul are un stil de viata activ, sansa ca si tu sa devii o persoana activa este de peste 85%

– e un simplu mit afirmatia ca masa musculara nelucrata la sala se transforma in grasime; sunt doua tipuri de tesuturi diferite si nu pot sa se transforme – unul in celalalt

– chiar daca vrei sa scapi de grasime si sa castigi masa musculara, poti observa dupa un timp ca vei castiga in continuare si in greutate, chiar daca ai scapat de grasime

– exercitiile fizice stimuleaza productia de “hormoni ai fericirii” – cum sunt supranumite endomorfinele – creand o stare generala de bine

– respiratia e foarte importanta; singurul exercitiu care necesita oprirea respiratiei este inotul

– rasul este benefic, antreneaza muschii abdominali si muschii fetei, daca razi de 100 de ori intr-o zi e ca si cum ai merge pe bicicleta de exercitii timp de 15 minute

– daca nu faci miscare zilnic, poti pierde pana la 80% din forta musculara pana la varsta de 65 de ani

– a fi slab nu inseamna neaparat ca procentul de grasime din organism este normal; nu greutatea, ci cantitatea de grasime din corp este adevarata problema, deci si oamenii cu o greutate normala pot avea probleme de sanatate cauzate de procentul de grasime ridicat din corp

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *